اگر در روزهای نزدیک جشن عروسی هستید و دلتان می خواهد خیلی زود به وزن ایده آل تان برسید یک توصیه متداول این است که رژیم های غذایی را تحت نظر پزشک دنبال کنید. اما در صورتیکه اضافه وزن شما انقدر ها هم جدی نیست یا تصمیم دارید همین وزن فعلی تان را حفظ کنید، این توصیه ها را به خاطر بسپارید تا تناسب اندام شما حفظ شود.
جایگزین کنید
جایگزین کردن مواد غذایی سالم با ناسالم کار سختی نیست. شما می‌توانید به جای خوردن یک لازانیای پر از پنیر، یک گراتن سبزیجات بدون خامه درست کنید. جایگزین کردن سس‌هایی بر پایه روغن یا خامه مثل مایونز با ماست هم نمی‌تواند کار خیلی سختی باشد. اگر بتوانید چیپس را هم با برش‌های میوه جایگزین کنید، می‌توانید مطمئن باشید از اضافه وزن در امان خواهید بود. حتی می‌توانید روی شیرینی‌ها یا دسرها به جای شکر از طعم دهنده‌هایی مثل دارچین استفاده کنید یا به جای سس‌های عجیب چرب، از سالسا که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، استفاده کنید.
بخوابید!
به بدن خود به مقدار کافی خواب برسانید. محرومیت از خواب و کم‌خوابی باعث می‌شود سطح هورمون تنظیم گرسنگی در بدن تغییر کند و این تغییر باعث افزایش اشتها و به مرور زمان باعث افزایش چاقی می‌شود. علاوه‌بر این بی‌خوابی روی متابولیسم بدن هم تاثیر می‌گذارد و بدن شما نمی‌تواند مواد غذایی را خوب بسوزاند.
آدامس بجوید
همیشه در کیف‌تان آدامس بدون شکر داشته باشید. آدامس جویدن می‌تواند برای مدتی اشتهای شما را کم کند. در واقع بیشتر وقت‌ها شما گرسنه نیستید بلکه فقط حسی دارید که دلتان می‌خواهد چیزی بخورید. آدامس می‌تواند این حس شما را بهبود بخشد.
یخچال را خالی کنید
برای اینکه راحت‌تر بتوانید به وسوسه خوردن غلبه کنید، لازم است کابینت مواد خوراکی و یخچال خود را از تمام خوراکی‌های مضر خالی کنید. اگر در کابینت چیپس داشته باشید راهی برای خوردن آن پیدا خواهید کرد. اگر یخچال پر از شیرینی خامه‌ای باشد هم همین‌طور. پس مواد چاق‌کننده نخرید و هر چند وقت یک‌بار یخچال و کابینت خوراکی‌ها را پاک‌سازی کنید تا همیشه خلوت باشد.
از زندگی‌تان لذت ببرید
اگر غذا تنها شادی شما در زندگی باشد ناخودآگاه چاق می‌شوید. غذا خوردن نباید تبدیل به یک تفریح یا لذت برای شما شود چون در این صورت زیاد می‌خورید و چاق می‌شوید. سعی کنید با چیزهای دیگری از زندگی لذت ببرید. ورزش، موسیقی، سینما یا... هم می‌توانند شما را شاد کنند. بهتر است آنها را جایگزین کنید.
به نظرتان شما می توانید با این روش ها وزن تان را کم کنید؟ اگر موفق شدید، ما را هم در جریان بگذارید.