برای داشتن اندام و پوست زیباتر در روز عروسی باید تغذیه مناسبی داشته باشید و این 10 ماده غذایی برای این هدف عالی هستند

برای عکس و فیلم جشن عروسی اینجا می تونی بهترین آتلیه و با قیمت مناسب انتخاب کنی.

مستانه تابش؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی/ چند کیلو اضافه وزن دارید و می خواهید برای عروسی تان مانکن شوید؟ پوستتان کدر و خسته به نظر می رسد و چندتایی جوش در پیشانی تان خودنمایی می کند؟ ناخن هایتان شکننده شده و اصلا به دست یک نوعروس نمی آیند؟ اصلا نگران نباشید چون با این 10 ماده غذایی شگفت انگیز می توانید طراوت و زیبایی را پوست مو و اندامتان هدیه کنید.
1. سیب زمینی شیرین: قیافه سیب زمینی شیرین در بشقاب غذا شاید خیلی چنگی به دل نزند ولی یکی از بهترین منابع انرژی برای نوعروسان جوان است. یک واحد از این ماده غذایی بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تامین می کند. بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان بوده که پیش ساز طبیعی ویتامین A محسوب می شود و پوست شما را از پیری زودرس و آسیب هایی ناشی از نور خورشید دور می کند. برای اینکه فیبر دریافتی شما در طول روز بیشتر شود، سیب زمینی را با پوست کباب کنید یا داخل فر، تنوری کنید و به آن فلفل و کمی روغن زیتون اضافه کنید.

2. مارچوبه:

 

مارچوبه ممکن است شبیه ابرقهرمان زیبایی به نظر نرسد ولی مطمئن باشید که این صفت را الکی نگرفته است. این سبزی سرشار از ویتامین E، C، B و A بوده و منبع خوب روی و پتاسیم محسوب می شود. اگر مارچوبه عضو جدایی ناپذیر برنامه غذایی تان باشد، کمتر پیش می آید که دچار مشکلات پوستی شوید. اگر می خواهید اول صبح یک عدد بمب ویتامین نوش جان کنید، شاید بد نباشد برای یک بار هم که شده یک لیوان آب مارچوبه را امتحان کنید. البته اگر از فکر یک نوشیدنی نسبتا غلیظ سبزرنگ خوشتان نمی آید، می توانید آنرا به صورت آب پز میل کنید.

3. پاستای سبوس دار :

 

عاشق پاستا هستید ولی چون نمی خواهید دم عروسی با خوردن این ماده غذایی پر کربوهیدرات چاق شوید، عطای آن را به لقایش بخشیده اید؟ احتمالا تصمیم اشتباهی گرفته اید چون واقعا نیازی نیست که لب به پاستا نزنید کافی است غذای مورد علاقه تان را به فرم سبوس دارش میل کنید تا هم به اندازه کافی انرژی بگیرید و هم مقدار مناسبی پروتئین، پتاسیم و منیزیم به بدنتان برسد. یک واحد پاستا را همراه با یک ظرف بزرگ سالاد تازه برای خودتان آماده کنید و کمی هم پنیر به آن اضافه کنید تا بخشی از کلسیم مورد نیاز بدنتان هم تامین شود.

4. آناناس:

 

این میوه استوایی حاوی آنزیمی به نام بروملین است که در هضم و جذب پروتئین ها دخالت دارد و مشکلات گوارشی شما را برطرف می کند. خورن آناناس تازه لثه های شما را تقویت می کند و هر کسی می داند که لثه سالم تر مساوی است با لبخند زیباتر در روز عروسی.

5. فلفل چیلی:

 

این سبزی پرخاصیت هم فشار خون را کاهش می دهد و خطر بیماری قلبی را دور می کند و هم به علت داشتن ماده ای به نام کپسایسین، متابولیسم یا همان سوخت و ساز پایه بدن را افزایش می دهد و بعضی از چربی های اضافی بدن را می سوزاند. این همه خاصیت برای ماده غذایی به این کوچکی خیلی هم کم نیست مگر نه؟

6. شکلات تیره:

 

خوردن شکلات تیره همانطور که می دانید به تقویت سیستم قلبی و عروقی کمک می کند و به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدان از بدن شما بر دربرابر حمله رادیکال های آزاد مراقبت می کند. علاوه بر این شکلات تیره حاوی فنیل اتیل آمین است. این ماده شمیمایی همان ترکیبی است که وقتی شما عاشق می شوید، میزانش در بدنتان به شدت افزایش پیدا می کند.

7. بادام:

 

خوردن یک مشت بادام در طول روز نه فقط قند خون شما را تعدیل می کند بلکه در تامین بخشی از ویتامین E مورد نیاز بدن شما را هم تامین می کند که به عنوان ویتامین زیبایی شناخته می شود.

8. ماست:

 

ماست به ویژه از نوع پره بیوتیکش به دلیل داشتن انواع باکتری های مفید، پروتئین و کلسیم می تواند یک میان وعده کامل برای شما باشد.

9. سیر:

 

این سبزی پرخاصیت نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم گوارش دارد و از میزان چربی های ذخیره شده در کبد می کاهد. علاوه بر این خوردن روزانه سیر نمی گذارد که ویروس های سرماخوردگی به بدن شما نفوذ کنند.

10. بلوبری:

 

این میوه پرفایده هم حاوی انواع آنتی اکسیدان های طبیعی است که برای داشتن جریان خون طبیعی ضروری بوده و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها را بهبود می بخشد. بنابراین با خوردن بلوبری می توانید راحت تر و بیشتر ورزش کنید و کمتر خسته شوید. علاوه بر این این میوه منبع خوب ویتامین A، E، C و B محسوب می شود.

اگه دوست داری یه جشن خونوادگی و شیک توی باغ تالار داشته باشی لیست کامل رو اینجا ببین.