بسیاری از افراد همچنان این برداشت قدیمی را از رژیم کاهش وزن دارند که احتمالا با یک برگه رژیمی که از اینترنت یا جایی به دستشان رسیده، گویی قرار است یک کم خوری تحمیلی را قبول کنند. در ادامه این مقاله می خواهیم شرایط عملی و روانی مدرن و لازم برای رژیم های کاهش وزن را عنوان کنیم.
1- عدم وجود معجزه
پذیرفتن این نکته که اضافه وزن و چاقی طی یک معجزه از بین نخواهد رفت. یعنی نباید به این فکر باشند که شب بخوابند و فردا صبح بلند شوند و ببینند که مانکن شده اند.
2- داشتن برنامه عملی و کارشناسی
باید بپذیریم که چاقی و اضافه وزن یک شبه به وجود نیامده است و با یک نگاه واقع بینانه باید خودمان را برای یک برنامه کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت آماده کنیم.
3- داشتن محرک اولیه
پذیرفتن اینکه برنامه کوتاه مدت کاهش سایز، محرکی عالی برای ایجاد اشتیاق و ادامه کار است.
4- پایداری در تصمیم
پذیرفتن اینکه اجرای برنامه میان مدت، شرط رسیدن به وزن نرمال یا ایده آل است.
5- یافتن سرگرمی های منطقی
ایمان داشتن به این موضوع که خوردن تنها لذت کهکشان راه شیری نیست و باید قدر سلامتی و زیبایی خود را بدانیم.
6- بهانه شغلی نیاوریم
کار فکری و شغلمان را بهانه عدم توانایی برای اجرای رژیم قرار ندهیم چون کار فکری نیاز به انرژی بیشتر ندارد.
7- مشورت کارشناسی کنیم
قبل از انجام هر گونه ورزش یا رژیم، از کارشناسان و متخصصان مربوطه سوال کنیم چون بعضی ورزش ها لزوما به کاهش وزن کمک نمی کنند و بسیاری از رژیم های اینترنتی هم یا مردود هستند یا من درآوردی!
8- چاقی را بیماری بدانیم
باید چاقی را با یک بیماری برابر بدانیم و همانطور که تا ریشه کن شدن بیماری دست از معالجه و مراجعه به پزشک و بیمارستان و کلینیک برنمی داریم، به فرایند کاهش وزن نیز چنین نگاهی داشته باشیم.
9- واقع بین باشیم
بعضی اوقات بدن در مرحله ای است که اگر فرد رژیم غذایی را رعایت نکنند، وزنش بیشتر هم می شود. حال اگر فرد رژیم بگیرد حداقل فایده اش این است که وزن را کنترل می کند تا زیاد نشود و در فرصت مناسب دیگری با تغییر روش، وزن را کم کند.
10- اقدام بهنگام
پذیرفتن اینکه هر چه برای کاهش وزن دیرتر اقدام کنیم، هم کار را سخت تر کرده، هم زمان را طولانی تر و هم عوارض دیگر از جمله عوارض پوستی و شلی پوستی را رقم زده ایم.
<