همیشه سردرد نشانه بیماری خاص و جدی نیست. گاهی سردرد می تواند ناشی از حساسیت، کم آبی، مشغله زیاد و کاهش میزان خواب و استراحت و تغذیه نامناسب و کاهش ترکیب های ضروری باشد؛ بنابراین درمان سردرد را ابتدا باید با تغذیه مناسب آغاز کرد. بنابراین بدون مصرف داروی شیمیایی، می توان به جنگ سردرد رفت.
یک کاسه سبز
اغلب ما علت ابتلا به سردرد را مورد توجه قرار نمی دهیم، شاید به این دلیل که سردرد ناگهان و بی مقدمه بر سرمان نازل می شود، اما این بار وقتی خدایی نکرده دچار سردرد شدید به روزی که پشت سر گذاشته اید، دقت کنید؛ خواهید دید که روز پرکاری داشته اید. علاوه بر این ممکن است به هر دلیل مدت زمان زیادی را بیرون از خانه و در معرض گرما گذرانده باشید. در زمان مشغله کاری یا حضور در هوای گرم بدن دچار مشکل"دهیدراته شدن" یا کم آبی می شود. این مساله یکی از دلایل عمده سردرد است. این سردرد گاهی تا فردای همان روز دست از سرتان برنمی دارد. برای جبران کم آبی و رفع سردرد اگر هزاران لیتر آب هم بخورید، تاثیر چندانی نخواهد داشت. بهترین گزینه، خوردن یک کاسه سالاد کاهو با مقدار زیادی خیار، گوجه، کیوی و آبلیموی تازه است. این خوراکی ها همگی حاوی مقدار زیادی آب هستند، اما نکته مهمتر املاح و ویتامین های موجود در این خوراکی هاست. گوجه فرنگی، کیوی و لیمو ترش هر سه حاوی ویتامین ث هستند. این ویتامین باعث رفع مشکل سردرد می شود. خیار نیز یکی از میوه های سرشار از آب است، بنابراین مصرف آن باعث جبران مشکل کم آبی می شود.
سلامت سفید
محصولات لبنی برای هزار و یک مورد مفید هستند و هزار و دومین مورد آن، تاثیر آنها در درمان سردرد است. ماست، سرشار از کلسیم است. کمبود کلسیم یکی از دلایل سردرد است، بنابراین باید مطمئن شوید هرروز به مقدار کافی کلسیم دریافت می کنید. یکی از بهترین منابع کلسیم، ماست است. این خوراکی حاوی دو اسید مهم است، بنابراین مصرف روزانه یک تا دو فنجان ماست باعث تامین کلسیم مورد نیاز و البته جلوگیری از ابتلا به سردرد می شود. بهتر است ماست از انواع کم و بدون چربی باشد.
یک فنجان آرامش
یکی از سردردهای امان بر! سردرد ضربان دار است؛ به ویژه اگر این سردرد یک طرفه باشد و یک سمت صورت را که گاهی به گردن هم سرایت می کند درگیر کند. یکی از دلایل این سردرد ضربان دار، انبساط بیش از اندازه رگ های ناحیه سروگردن به دلیل یک محرک بیرونی مانند گرما، عصبانیت و ... است، اما "کافئین" دوای این درد است. به این دلیل که ترکیب های موجود در این ماده باعث انقباض رگ ها شده و به این ترتیب سردرد برطرف می شود. اگر سردرد ناشی از "حساسیت" باشد، باز هم کافئین برای کنترل آن موثر است. به این دلیل که سردرد ناشی از حساسیت به دلیل بالا رفتن میزان "هیستامین" در خون است. کافئین یکی از ترکیب های خنثی کننده اثر این ماده است، بنابراین با نوشیدن یک فنجان قهوه، چای، چای سبز، اسپرسو، موکا و ... می توانید نبض آزار دهنده سرتان را کنترل کنید.
###