بهانه گیر و حساسم

پرسش : دختر 20 ساله هستم از افغانستان یک سال میشه از نامزادیم . نامزدم 27 سال داره یک مرد بسیار مهربان و با درک است من را خیلی دوست داره من هم دوستش دارم ما با تصمیم خانواده های ما نامزد شدیم همرایش بسیار خوش هستم خانواده من خیلی قید گیر استن اجازه دیدن و گپ زدن نمیدن و ما پت از خانواده د بیرون می بینیم اما مشکل بزرگ ما این است که من خیلی بهانه گیر و حساس هستم زود قهر میشم و جنگ میکنم و همیش دعوا میکنم سر موضوعات خیلی بی ارزش بعد از جنگ و دعوا متوجه میشم که اشتباه من بود و نباید اینطور میکدم اما دوباره تکرار میکنم اصلا در اداره خودم نیست ...
پاسخ

پاسخ : شما نیاز دارید تا با آموختن مهارت کنترل خشم بتوانید بر خشم خویش غلبه کنید و رفتار خود را تحت کنترل خود درآورید
یک جدول درست کنید و آنرا به چهار ستون تقسیم کنید. در ستون اول رفتار یا رویدادی که باعث خشم و ناراحتی شما شده را بنویسید. در ستون دوم احساسی که در لحظه داشته اید را یادداشت کنید. در ستون سوم اولین فکری که در لحظه به ذهن شما رسید را یادداشت کنید و در ستون اخر واکنش خود را یادداشت کنید. حال ببینید می توانستید فکر دیگری غیر از ان فکر اولیه را داشته باشید و اگر فکر دیگری را جایگزین می کردید واکنش شما چه بود. این تمرین را برای یکماه حداقل انجام دهید و سعی کنید افکار دیگر را نیز جایگزین افکار اولیه یا اتوماتیک خود کنید تا واکنش شما متفاوت شود.

###

سالن عقد تهران

لطفا کمی صبر کنید...