توان ادامه دادن رژیم غذایی ام را ندارم!
من از تابستون هست که درگیر رژیم هستم تا یک هفته ی اول خوب پیش میرم اما کافیه یه چیز خارج از رژیم بخورم دیگه کلا تا هفته تموم بشه رژیمو میزارم کنار تا شنبه برسه و دوباره شروع کنم و هفته ی بعد هم همین روال. ارادمو از دست میدم اصلا. دیگه واقعا خسته شدم. اگر اینطوری نمیشد الان به وزنی که میخواستم میرسیدم. قدم هست ۱۷۴ و وزنم ۷۳ میشه راهنماییم کنید.
پاسخ
با سلام شما اضافه وزن زیادی ندارید که نیاز به یک برنامه غذایی بسیار کنترل شده داشته باشد به جای اینکه خودتان را به خاطر خوردن یک یا دو وعده غیر برنامه سرزنش کنید سعی کنید یک یا دو وعده بد خوری را با افزایش فعالیت فیزیکی و رعایت اصول برنامه صحیح که عبارت است از رعایت زمان بندی دریافت و تعادل و تنوع پایبند کنید. چیزی که نباید اتفاق بیافتد بر هم خوردن نظم و زمان بندی دریافت است هدف خود را اصلاح ذایقه قرار دهید با رعایت زمان صحیح دریافت و افزایش فعالیت فیزیکی انتظار بیش از ۵۰۰ گرم کاهش وزن در هفته را نداشته باشید. پیشنهاد می کنم پاسخ سوال قبل را نیز بخوانید سلامت باشید