درست است که بهترین روش برای کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی است اما باید بدانید هر نوع رژیمی می تواند خطراتی برای سلامتی بدن به دنبال داشته باشد و به همین دلیل بهتراست بدون مشورت با پزشک سراغ رژیم های لاغری نروید. ما شما را با خطرات دو تا از رژیم های لاغری متداول آشنا می کنیم.
رژیم مدیترانه ای قند کمی دارد
همه ما می دانیم که این رژیم یکی از بهترین هاست و در این برنامه غذایی، سبزیجات زیادی مصرف می شود در حالی که میزان مصرف لبنیات بسیار پایین است. همچنین مقدار زیادی روغن زیتون، آجیل و به خصوص گردو در این برنامه گنجانده شده است. این رژیم شامل مقادیر زیادی ماهی، سبزیجات، میوه، حبوبات، نان های حاوی فیبر و غلات هم می شود اما مصرف گوشت قرمز، پنیر و شیرینی ها در این رژیم بسیار محدود است. در واقع در این رژیم قند کمی به بدن می رسد. ویژگی مهم رژیم مدیترانه ای این است که مهمترین وعده غذایی آن ناهار است.
خطر کجاست؟
با وجود آجیل یا روغن زیاد که می تواند این رژیم را بسیار کارآمد و مفید کند و شما را به تناسب اندام برساند اما عدم وجود قند در این رژیم می تواند موجب خستگی و کاهش انرژی شود. تحقیقات نشان می دهند یکی دیگر از مشکلات این رژیم، کمبود لبنیات است که توصیه می شود دست کم از محصولات پروبیوتیک برای تامین نیاز به این گروه استفاده شود.
.jpg)
اتکینز بدن را بی آب می کند
در رژیم اتکینز، بدن با کاهش مصرف کربوهیدرات ها، استفاده از فراورده های پروتئینی و چربی ها شروع به سوزاندن چربی های ذخیره شده می کند. این رژیم سرشار از چربی های اشباع شده ای است که برای سلامت بدن مناسب به نظر نمی رسد چرا که می تواند کلسترول خون را بالا ببرد. در این رژیم نان، میوه، سبزی و حبوبات مصرف نمی شود و به همین دلیل است که مصرف محصولات غذایی چرب حیوانی بیشتر می شود.
خطر کجاست؟
مشکلی که این رژیم دارد این است که دفع آب فراوان در آن، تعادل مایعات بدن را به هم می ریزد و همین موضوع می تواند در بدن شوک ایجاد کند. دریافت گوشت و پروتئین زیاد در این رژیم کار کلیه ها و کبد را چند برابر می کند چون این اعضا باید بتوانند اوره را از بدن خارج کنند. وقتی دریافت چربی اشباع در این رژیم بالا می رود احتمال ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی چند برابر می شود. بسیاری از متخصصان برای پیشگیری از آسیب های ذکر شده به افراد توصیه می کنند از گوشت سفید و روغن زیتون استفاده کنند.
###