یک سری مواد غذایی وجود دارند که روی رنگ پوست بسیار تاثیرگذارند و سری دیگری هم وجود دارند که باعث ماندگاری رنگ پوست می شود که این مواد غذایی را با هم بررسی میکنیم.
برای برنزه شدن چه مواد غذایی بخوریم؟
برنزه شدن به این معناست که پوست به رنگ طلایی در بیاید. همانطور که می دانید همیشه باید از پوست در برابر خطراتی مانند نور بیش از اندازه خورشید و اشعه های مختلف مراقبت کنید. برای داشتن پوستی برنزه و طلایی می توانید از خوراکی هایی که حاوی کارتنوئید هستند، استفاده کنید.
مواد غذایی که حاوی کارتنوئید هستند
میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ قرمز و زرد و یا نارنجی هستند، حاوی کارتنوئید هستند و همین کارتنوئیدها با رنگ دانه هایی که دارند باعث می شوند این میوه و سبزیجات به این رنگ در بیایند.
کارتنوئیدها حاوی عناصری هستند که می توانند به خوبی از پوست مراقبت کنند. به ویژه بتاکارتن ها که در مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین و هویج و کدو تنبل وجود دارد.
گوجه فرنگی که حاوی لیپوفن هستند
ماده لوتئین در مواد غذایی مانند اسفناج و کلم پیچ که دارای برگ های سبز تیره ای هستند، وجود دارد. این مواد غذایی با اینکه به رنگ های زرد یا قرمز نیستند ولی منقبض بودن رنگ دانه ها به صورت پنهان در کلروفیل آنها وجود دارد.
.jpg)
از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
بدن در طول سال همیشه زیر لباس پوشانده می شود و با فرا رسیدن فصل تابستان، به طور ناگهانی در معرض نور خورشید قرار می گیرد، مصرف آنتی اکسیدان باعث می شود که به بدن آسیبی نرسد. زیرا آنتی اکسیدان ها شامل مقادیر فراوانی از ویتامین های E و C است.
از امگا3 استفاده کنید
همانطور که می دانید ماهی سرشار از امگا3 است. پس حتما ماهی را در وعده های غذایی خود قرار دهید. همچنین می توانید از روغن هایی مانند کلزا و زیتون برای تامین چربی مورد نیاز استفاده کنید. یک مورد دیگری که خیلی مفید است و باید به آن توجه کرد، استفاده از دانه های کتان است که می توانید به طرق مختلف آن را مصرف کنید که یکی از این موارد، مخلوط کردن دانه کتان با سالاد است.
###