نوعروس ها، به ورزش معتاد شوید

آیا می خواهید علاوه بر داشتن سلامتی ، همیشه عروس خوش اندامی باشید؟  هنوز هم ورزش کردن یکی از بهترین راه حل های موجود و پیشنهاد اول پزشکان است. با اینکه کمتر کسی است که فواید ورزش را نداند اما هنوز هم خیلی ها با ورزش قهر هستند.

جمله معروف" برای ورزش وقت ندارم" را از ذهن تان حذف کنید

بسیاری از پزشکان می گویند به محض اینکه از بیماران می خواهند تحرک داشته باشند و ورزش کنند آنها می گویند وقت ندارند. واقعیت این است که افراد وقت دارند ولی انگیزه لازم برای ورزش را ندارند. ولی شما مهم ترین انگیزه را دارید. درست است؟ همچنین بسیاری از افراد هم قانون همه یا هیچ را برای ورزش پیاده می کنندو از نظر آنها یا باید 30 دقیقه ورزش کرد یا اصلا سراغ ورزش نرفت در حالی که هر دقیقه تحرک بهتر از بی تحرکی است.

موقع انتظار ننشینید

بسیاری اوقات در زمان انتظار مجبوریم بایستیم، مانند وقتی خرید می کنیم یا وقتی در صف خودپردازهای بانک هستیم اما در مواقعی ترجیح می دهیم نشسته منتظر بمانیم مانند مطب های پزشکان یا زمانی که منتظر تلفن یا ایمیلی هستیم. بهتر است در زمان های انتظار ننشینید بلکه بلند شوید و فعال باشید. بستگی به محلی که در آن هستید قدم بزنید، به بدنتان کشش بدهید یا ازچند پله بالا و پایین بروید .

 

       

 

قدم ها را  بشمارید

تعداد گام هایی را که در یک روز برمی دارد حساب کنید سپس برای افزایش آن برنامه ریزی کنید. اگر مجبورید با ماشین سرکار بروید آن را نزدیک محل کار پارک نکنید تا حتما قبل و بعد از کار مدتی قذم بزنید. نصف زمانی را که صرف ناهار خوردن می کنید قدم بزنید.

از فکر کردن به خودتان دست بردارید

مهربانی را تمرین کنید. یکی از روش هایی که افراد را به فعالیت وا می دارد این است که کارهایی هرچند کوچک را برای کسانی که دوست دارند انجام دهند. تصمیم بگیرید به عنوان فعالیت برای عشق تان کاری انجام دهید، غریبه ای را شاد کنید یا حتی کار مفیدی برای جامعه خود انجام دهید، برای مثال اگر یکی از همسایه ها را در خیابان دیدید که کلی خرید کرده، کمکش کنید یا در اتوبوس و مترو جای خودتان را به دیگری بدهید و مسیر را ایستاده طی کنید.

صبح ها ورزش کنید

از نظر بعضی ها بهترین زمان ورزش صبح است زیرا به محض اینکه برنامه ورزش را برای بعد از ظهر تنظیم کردید هزار و یک دلیل برای فرار از آن پیدا می کنید، برای مثال یک روز خرید یا روز دیگر مهمانی. پس بهتر است بلافاصله بعد از مرتب کردن تختخواب اولین برنامه جدی شما ورزش باشد. اینطوری دلایل کمتری برای ورزش نکردن پیدا می شود. شب زودتر بخوابید تا صبح به موقع برای ورزش و نرمش بیدار شوید.###