در بخش قبلی مطلب «ورزش‌هایی برای زیباتر شدن در لباس عروسی» درباره نرمش‌ها و حرکات بدنی صحبت کردیم که می‌تواند شما را به اندامی رویایی و متناسب برای روز عروسی‌تان برساند تا در لباس عروس بدون بند یا بی‌آستین و یقه باز یا لباس عروس بلند، راسته و کمی تنگ خود حسابی بدرخشید. در این قسمت قصد داریم شما را با فعالیت‌های بدنی آشنا کنیم که برای عروس‌خانم‌هایی با لباس بلند و بالاتنه تنگ و دامن پف‌دار مناسب است.
لباستان بلند به همراه بالاتنه ای تنگ و دامنی پفی است: شما به شکمی صاف احتیاج دارید.
لباس عروس‌هایی با بالاتنه تنگ و دامن پف‌دار، توجه را به سمت کمر و شکم جلب می‌کند و خب طبیعی است که هرگونه برآمدگی در این قسمت حسابی توی ذوق می‌زند. اگر چنین لباسی را برای روز عروسی‌تان انتخاب کرده‌اید باید از همین حالا حسابی ورزش کنید و البته یادتان باشد که قرار نیست در کل مراسم عروسی نفستان را در سینه حبس کنید تا مبادا شکم برجسته‌تان دیده شود. پس برای رسیدن به شکمی صاف و ایده‌آل از ورزش‌های زیر کمک بگیرید.
1.یک تخته شکمی با زاویه ی مناسب آماده کنید و در حالیکه دست‌ها را پشت سر خود قفل کرده‌اید، روی آن قرار بگیرید. به آرامی خود را به سمت پایین حرکت دهید اما مراقب باشیدکه زاویه کمرتان و تخته بیشتر از 60 درجه نشود. حالا دوباره خود را به سمت بالا بکشید به طوریکه عضلات شکمتان کشیده و منقبض شود.
2.روی زمین دراز بکشید و دستهایتان را در قسمت بالای سر دراز کنید به طوریکه کاملا چسبیده به گوش قرار بگیرند. حالا با منقبض کردن عضلات شکم شانه‌هایتان را از روی زمین بلند کنید و دست‌ها را پایین بیاورید. این حرکت را 1 تا سه نوبت و هر بار 12 تا 15 بار تکرار کنید.
فوت کوزه‌گری: سعی کنید نرمش‌هایی که باعث انقباض عضلات شکم می‌شود را وارد زندگی روزمره‌تان کنید. مثلا موقع بستن بند کفشان به اطراف بچرخید و... .
###
دوستان عزیز با تشکر از مطالب جالبتون نکته ای را در نظر داشته باشید معرفی ورزش با عکس مرحله به مرحله انجام بدید تا منظور شما واضح مشخص شه مرسی