این روزها ما به آدم هایی تبدیل شده‌ایم که به نصیحت های دیگران گوش نمی دهند خب چه توقعی دارید که به نصیحت‌های خودمان گوش بدهیم! خیلی از عروس خانم‌ها دوست دارند پیش از رسیدن مراسم ازدواجشان کمی لاغر شوند یا از شر چاقی های موضعی خلاص شوند اما باز هم همین که سر راهشان به یک شیرینی فروشی می‌رسند بی خیال رژیم می‌شوند و مشغول فکر درباره این موضوع می شوندکه کدامیک از این شیرینی های خوشمزه را به خودشان جایزه بدهند. فرقی نمی کند که این هوس ها ناشی از دلایل محیطی، احساسی یا فیزیولوژیکی است، در ادامه چند راهکار به شما پیشنهاد می‌کنیم که به شما کمک می کنند تا شما بر وسوسه هایتان غلبه کنید.
برای خودتان یک حد مشخص بگذارید
بهترین روش برای انجام این کار این است که به خودتان بگویید طی چند روز مشخص یک سری از غذاهای خاص را نمی خورید. تحقیقات در زمینه اصلاح رفتاری نشان می دهد که حداقل دو هفته زمان لازم است تا عادتی را تغییر دهیم. این موضوع می تواند برای رفتار غذایی ما هم صدق کند. یک تقویم دو هفته ای را به در یخچال بچسبانید و به بقیه هم بگویید که شما در طی یک زمان مشخص برخی از غذاها را نمی خورید. به این ترتیب شما می دانید که در آخر این راه نوری هست و همچنین می توانید با توجه به آن تقویم و علامتهایی که زده اید پیشرفت خودتان را هم مشاهده کنید. یادتان باشد هرگاه که در میان راه کم آوردید و برنامه تان را به هم زدید باز هم می توانید از روز اول شروع کنید.
آب بنوشید و بنوشید و خیلی بنوشید
ما به آب برای زنده ماندن نیاز داریم و این یک اصل قطعی و پذیرفته شده است. خیلی وقتها بدن شما پیام تشنگی را به مغزتان میفرستد اما شما آن را با پیام گرسنگی اشتباه میگیرید. بنابراین خیلی از میل و هوس ها می توانند با نوشیدن یک لیوان آب از بین بروند. یک لیوان و یک نی بردارید و حداقل پیش از خوردن هرچیزی که هوس کرده اید، دو لیوان آب بنوشید. بیشتر اوقات هوستان بیست دقیقه پس از نوشیدن لیوان دوم از بین می رود.
صبر کنید
در دنیای سریع امروزی اغلب ما زمانی برای صبر کردن و فکر کردن بر روی آنچه انجام می دهیم و دلایل انجام آن کار نداریم. زمانیکه هوس یک غذای یا نوشیدنی خاص را کردید، بهترین کار این است که به آن فکر کنید. فکر کنید که چرا آن پاکت چیپس را می خواهید. الان دقیقا بهترین زمان است که منشا هوستان را پیدا کنید. آیا به چیزی که دیده اید عکس العمل نشان می دهید؟ آیا تجربه احساسی داشتید که معمولا با خوردن غذا آن را حل می کردید؟ آیا واقعا بدن شما الان این غذا را می خواهد؟ اگر این غذا سالم و برای شما مفید است (مانند ویتامین هایی که در سالاد یا گوشت پیدا می شوند ) آن را بخورید. در غیر اینصورت، از دو راه اول برای از بین بردن میل و هوستان استفاده کنید.
###