افکار منفی اذیتم میکنه

پرسش : نمیدونم سوالم در حوزه تخصص شماست یانه ولی خوشحال میشم کمکم کنید.من مدتیه که افکار منفی به ذهنم میاد مثلا اگه کسی رو ببینم که مادرش فوت کرده خودمو جاش میذارم و تفکرات بعدش به ذهنم میاد یا اگه اکسی ببینم خانواده اش تصادف کردن همینطور .یا اگه همسرم دیر بیاد فکرای بد میاد به ذهنم. نمیدونم چیکار کنم.
پاسخ

پاسخ:باید این افکار را بنویسید و روی کاغذ بیاورید، بعد ببینید چرا این فکرها به ذهن شما می اید، باید آنها را در ذهنتان بپذیرید و سپس به آنها اهمیتی ندهید و توجه نکنید، به مرور میزان آزار این فکرها کاهش می یابد دیگر اذیتتآن نمی کند.

لطفا کمی صبر کنید...