در مورد رژیم big losre چیزی شنیدید ؟ این رژیم یکی از معروفترین و سخت ترین رژیم هایی غذایی در تمام دنیا شناخته شده است . در این مطلب بیشتر در این مورد بخوانید

دوست داری عروس های واقعی رو از نزدیک ببینی و مدل میکاپ روز عروسیت رو انتخاب کنی؟

تحریریه نوعروس / مستانه تابش : رژیم Biggest Loser بر اساس یک برنامه تلویزیونی طراحی شده و یک کلوب آنلاین هم دارد و جزو محبوب‌ترین رژیم‌های یکی، دو سال گذشته بوده است. پایه این رژیم پایین آوردن کالری دریافتی، افزایش دریافت پروتئین و کاهش کربوهیدرات مصرفی است و تاکید زیادی هم روی ورزش و فعالیت بدنی روزانه دارد.

رژیم Biggest Loser چه طور کار می‌کند؟
برای اینکه با این برنامه لاغر شوید باید بر اساس توصیه‌های هرم غذایی جلو بروید. این یعنی روزانه 4 واحد (یا بیشتر) میوه و سبزی، 3 واحد پروتئین، دو واحد نان و غلات سبوس‌دار و یک وعده غذای ممنوعه (خوراکی‌های حاوی کره یا روغن، دسر یا شیرینی و...) حاوی 200 کالری برای شما مجاز است

با رژیم Biggest Loser چه قدر وزن کم می‌کنید؟
میزان کالری که باید از مصرف روزانه‌تان کم شود برابر است با 7 ضربدر وزن فعلی شما به واحد پوند (هر کیلوگرم مساوی 2/2 پوند). بنابراین میزان وزنی که هر فرد با این ؤزیم کم می‌کند، متفاوت است.

مزایای رژیم Biggest Loser
این رژیم روی انتخاب‌های درست غذایی انگشت می‌گذارد و شما را مجبور می‌کند که اسنک‌های بی‌خاصیت پرکالری را حذف کنید.
در این برنامه کاهش وزن شما برای رسیدن به وزن ایده‌التان ملزم به ورزش روزانه هستید.


      
معایب رژیم Biggest Loser
در اغلب موارد میزان کالری مورد نیاز روزانه برای افراد چاق خیلی پایین است و در بلندمدت تحمل آن سخت می‌شود.

کاهش شدید کالری دریافتی (کمتر از 1200 کالری در روز) باعث می‌شود همه ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن‌تان نرسد و دچار سوءتغذیه شوید.

نمونه برنامه یک روز:
صبحانه: یک عدد مافین سبوس‌دار + دو عدد سفیده تخم‌مرغ + یک قاشق غذاخوری پنیر چدار + سبزیجات به دلخواه

میان‌وعده صبح: یک عدد گلابی + یک قاشق غذاخوری بادام + 2/1 لیوان پنیر کم‌چرب

ناهار: 3 فنجان کاهو + 2/1 فنجان خیار + 2/1 فنجان فلفل دلمه‌ای + 4/1 فنجان زیتون + 2 قاشق غذاخوری پنیر فتا+ 150 گرم میگو + 2 قاشق غذاخوری سرکه

میان‌وعده عصر: 2 برش هندوانه

شام: سینه مرغ کبابی + 4 فنجان سبزیجات پخار پزشده

اگه دوست داری یه جشن خونوادگی و شیک توی باغ تالار داشته باشی لیست کامل رو اینجا ببین.