نحوه ورزش کردن بعد از زایمان

پرسش: من حدود 3 ماهه زایمان کردم. می خواستم بدونم ورزش هایی مثل دراز نشست یا طناب زدن رو میتونم شروع کنم؟

لطفا کمی صبر کنید...