اینکه قبل و بعد از ورزش چه مواد غذایی را انتخاب می کنید تاثیر مهمی در روند تناسب اندام شما دارد و می تواند اندام شما را عضلانی تر کرده یا باعث شود بیشتر چربی ذخیره کنید. در ادامه با خوراکی های سالمی آشنا می شوید که هر نوعروس ورزشکاری به آنها احتیاج دارد.

برای بهترین شب زندگی یه آتلیه عکاسی خوب انتخاب کن.

دریافت انرژی

جودوسر: انرژی نسبتا پایداری در بدن ایجاد می‌کند و باعث می‌شود بین دهمین و یازدهمین بار وزنه زدن کم نیاورید و افت قند پیدا نکنید.

کشمش: برای اینکه انرژی‌تان را به شیوه طبیعی بالا ببرید، وسط فعالیت‌های طولانی یک مشت کشمش توی دهان‌تان بریزید.

موز: درست به اندازه یک نوشیدنی ورزشی کارساز است و تعادل الکترولیت‌های بدن‌ را برقرار می‌کند.



کاهش درد

زنجبیل: با تهوع مبارزه کرده و دردهای عضلانی را تا 20 درصد کم می‌کند.

گیلاس: اثر رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند تا مرحله ریکاوری زودتر انجام شود.

زردچوبه: این ادویه پرمصرف مانند ایبوپروفن عمل کرده و ضددردهای مفاصل است.



عضله‌سازی

تخم‌مرغ: غنی از اسیدآمینه لوسین است و به ترمیم عضلات کمک می‌کند.

پروتئین وی: مواد لازم برای تقویت عضلات شکم و ران را تامین می‌کند.

ماهی تن یا سالمون: پروتئین موجود در این ماهی‌ها، عضلات شما را برای فعالیت قدرتی آماده می‌کند.
        


افزایش متابولیسم

پسته: گرستگی پس از ورزش را کاهش می‌دهد ولی باعث چاقی نمی‌شود.

چغندر: این سبزی پرخاصیت باعث می‌شود بیشتر ورزش کنید ولی کمتر خسته شوید.

لوبیای سویا: لوبیای سویا سرشار از پروتئین و فیبر است و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.

برای عروسی لوکس، شاد و دورهمی می تونی این لیست رو ببینی.

همین حالا قیمت منو تالار رو درخواست کن و برای بازدید تالار دلخواهت هماهنگ کن.