ورزش در خانه برای تناسب اندام

ورزش در خانه برای تناسب اندام

خوش فرم کردن پهلو و شکم و سینه

پرسش: من با۲۳سال سن و ۱۶۰قد 61 کیلوگرم هستم.یک سال و نیمه رژیم دارم و سه ماهه که باشگاه ایروبیک و بدنسازی میرم، پایین تنه سفت و خوش فرمی دارم اما از بالاتنه ام ناراضی ام چون شکمم ۸۵ و باسنم ۹۵هست.پهلو و شکمم و سینه های شلم آزارم میده. میشه راهنماییم کنید چطوری از دستشون خلاص بشم.

ورزش در خانه برای تناسب اندام

راهکار برای اندام از فرم خارج شده

پرسش : ۱۹ سال دارم. قدم ۱۶۸ و وزنم ۶۷ کیلو هست. ۲ ماه دیگه عروسیمه. در قسمت های شکم پهلو ران و پشت شانه چربی های اضافه دارم و سینه هام افتاده شده و تمام بدنم شل شده. من باشگاه نمیتونم برم میدونید چطوری ظرف ۲ ماه این مشکلات رو توو خونه از بین ببرم؟

بیشتر

آخرین بحث ها و نظرات

آموزشگاه سیماى ماندگار
سلام منم تشکر میکنم از سالن شما. خیلی خوشحالم که تونستم توى یک...

4 روز قبل

رنگ موی مناسب شما کدام است؟
چه جالب روشهایی رو برای تشخیص رنگ پوسن گفتت...

5 روز قبل

اسم عشقتون رو توی گوشی اتون چی سیو کردید ؟
اسم رلمو تو گوشیم به انگلیسی همیشگیم سیو کردم اونم منو یکی یدو...

6 روز قبل
لطفا کمی صبر کنید...