چربی پهلو و شکمم رو چگونه از بین ببرم؟

پرسش: من قسمت پهلو و شکمم چربی زیاد دارم و همینطور بازوهایم نیز چربی دارند الان یک هفته کامل میشه که دارم باشگاه میرم. به نظر شما مفیده؟ همچنین از دستگاهای فیتنس چطوری میتونم برای لاغری استفاده کنم و رژیم غذایی هم برایم پیشنهاد کنید چون سه ماه دیگه عروسی ام هست.
پاسخ

پاسخ: متاسفانه شرح حال کاملی از خودتان برای ما نفرستاده اید. ما نمی دانیم دقیقا چه نوع ورزشی انجام داده و چند ساعت در هفته ورزش می کنید. قطعا ورزش و فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا چربی های اضافی این ناحیه را از بین ببرید اما مثلا ورزشی مثل تی آر ایکس برای چربی سوزی خیلی کافی نبوده یا ورزشی مثل زومبا با چربی سوزی بالایی همراه است. برای گرفتن رژیم غذایی باید مراجعه حضوری داشته باشید تا بهترین برنامه با توجه به وزن، قد، سن، استخوان بندی، میزان کالری دریافتی روزانه به طور متوسط در ریکال بیست و چهار ساعته، وضعیت هورمومی و... برای شما تجویز شود که هیچ کدام از این موارد در سوال تان وجود ندارد. پیشنهاد می کنم در حال مصرف سبزیجات و پروتئین های کم چرب را افزایش داده و آب و مایعات کم کالری را بیشتر مصرف کنید و از مصرف چربی های مضر مانند کره و خامه و... پرهیز کرده و در اسرع وقت به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید.

لطفا کمی صبر کنید...