کاهش وزن در یک ماه

پرسش: قدم ١٥٦ وزنم هم ٧١ هست از ناحیه شکم و پهلو رنج مى برم ١ ماه دیگه عروسیم هست میشه کمکم کنید که چگونه مى تونم وزن کم کنم با تشکر از شما.
پاسخ

پاسخ: کمی دیر به فکر کاهش وزن افتاده اید. با توجه به اینکه مراسم عروسی تان نزدیک است اصلا پیشنهاد نمی کنیم که سراغ روش های کوتاه مدت رژیمی که در انواع سایت ها و مجلات پیشنهاد می شود و به اصطلاح رژیم های فید نام دارند بروید. از جمله این رژیم ها برنامه کاهش وزن کانادایی، رژیم گریپ فروت و... است که در کوتاه مدت جواب داده اما باعث از بین رفتن عضلات شما شده و تاثیرات مخربی روی پوست، مو و تناسب اندامتان خواهند داشت. در طی یک ماه شما با یک رژیم غذایی متعادل پر پروتئین که 500 تا 1000 کالری کمتر از نیاز روزانه تان است می توانید حدود 2 تا 4 کیلوگرم از اضافه وزنتان را از بین ببرید. برای رفع چاقی موضعی در نواحی ذکر شده ورزش حلقه، دویدن، تردمیل و دوچرخه سواری پیشنهاد می شود.

لطفا کمی صبر کنید...