لبخند زدن یکی از بارزترین علامتهای خوشحالی است اما آیا هر لبخند زدنی، نشانه خوشحالی است؟ مسلما نه! خیلی وقتها یک لبخند از هزار بار اشک ریختن بدتر است!
شما چطور؟ در زندگی اجتماعی و مهمتر از آن در زندگی مشترک چقدر احساس خوشحالی واقعی دارید و از صمیم قلب لبخند میزنید؟
این خودآزمون را دو دکتر به نام های جان و جولی گاتمن تلاش در زمینه ثبات زناشویی و پیشبینی طلاق در سطح جهان شناخته شده هستند، طراحی کردهاند.
شما باید احساس فعلیتان را در مورد هر کدام از جملهها که درباره «میزان شادی رابطه» و «غرقهسازی» (استفاده از روشهایی برای ایجاد خاموشی اجباری در فرد) آمده است، با «موافقم» یا «مخالفم» بگویید تا مشخص شود زندگی زناشویی شادی دارید یا نه.
در حال حاضر چه احساسی دارید؟
جمله های مربوط به "میزان شادی رابطه" | امتیاز | موافقم | مخالفم |
احساس میکنم از لحاظ عاطفی به همسرم نزدیکم. | 1 | ||
فکر میکنم همسرم واقعا به من اهمیت میدهد. | 2 | ||
مطمئنم میتوانیم از پس هر مشکل و مسئلهای بر آییم. | 3 | ||
در رابطهای که با همسرم دارم، احساس میکنم شاد هستم. | 4 | ||
همسرم به من احترام میگذارد. | 5 | ||
خود را ملزم به به حفظ رابطه زناشوییام میدانم. | 6 | ||
ارزش و احترام زیادی برای همسرم قائلم. | 7 | ||
همسرم را فرد جذابی میدانم. | 8 | ||
احساس میکنم از لحاظ فیزیکی هم برای همسرم جذاب هستم. | 9 | ||
هروقت به کمک احتیاج داشته باشم، میتوانم روی همسرم حساب کنم. | 10 | ||
همسرم سخت تلاش میکند خواستههای مرا برآورده کند. | 11 | ||
همسرم واقعا به حرفهای من گوش میکند. | 12 | ||
از رابطه زناشویی راضی هستم. | 13 | ||
مطمئنم هر سوءتفاهمی که بینمان پیش بیاید، حل خواهیم کرد. | 14 | ||
همسرم به پیشرفتهای من افتخار میکند. | 15 | ||
احساس میکنم همسرم نقش مرا در زندگیمان درک میکند. | 16 | ||
واقعا حس میکنم همسرم عاشق من است. | 17 | ||
همسرم خیلی خوب مرا میشناسد. | 18 | ||
همسرم، یکی از بهترین دوستان من است. | 19 | ||
همسرم حس شوخطبعی مرا دوست دارد. | 20 |
جوش آوردن
هرکدام از عبارات را با «موافقم» و «مخالفم» مشخص کنید.
مخالفم | موافقم | امتیاز | جمله های مربوط به عصبانیت |
1 | بحثهایمان حسابی بالا میگیرد! | ||
2 | خیلی سخت میتوانم خودم را آرام کنم. | ||
3 | همیشه یکی از ما چیزی میگوید که بعد پشیمان میشود. | ||
4 | با خودم فکر میکنم «چرا نمیتوانیم منطقیتر صحبت کنیم؟» |
نحوه امتیازدهی به خودآزمون
میزان شادی رابطه: امتیاز جملههایی که به آنها پاسخ «موافقم» دادهاید، با هم جمع و حاصل را در 5 ضرب کنید.
اگر امتیاز شما و امتیاز همسرتان هر دو بالای 80 است، تبریک میگوییم! شما واقعا رابطه شادی را در کنار همسرتان تجربه میکنید. البته شاید در برخی موارد نیاز به پیشرفتهایی داشته باشید و با افزایش قدرت رابطهتان، باز هم بیشتر از کنار هم بودن لذت، ببرید.
غرقهسازی: امتیاز عبارتهایی که با آنها «موافق» هستید، با هم جمع کنید و حاصل را در عدد 20 ضرب کنید. اگر امتیاز شما یا او بالای 40 است، در برخورد با سوءتفاهمها و حفظ آرامش در مواقع بروز سوءتفاهمها مشکل دارید. بهتر است از متخصصان کمک بگیرید تا در مدیریت مسائل و مشکلات پیشرفت کنید.
###
به نظر من امتیازات درست نیست. بیشتر شبیه شماره ی سوالهاست