برای همیشه از شر غبغب خلاص شوید

راه حل های زیادی برای از بین بردن و پوشاندن غبغب وجود دارد . بعضی ها به ماسک های گران قیمت خارجی روی می آورند و بعضی ها به جراحی پلاستیک . بعضی ها هم با ترفندهای آرایشی آن را می پوشانند. اما چیزی که مهم است این است که سفت کردن و از بین بردن غبغب یک مسئله است و از وجود آن همیشه در امان بودن مسئله ای دیگر .

با انجام چند تمرین ساده روزانه می توانید برای همیشه از شر غبغب خلاص شوید. نکته مهم این است که این حرکت های کوچک ورزشی، بخشی از عادت روزانه شما شوند و مرتب آن ها را تکرار کنید .

از بین بردن غبغب با ورزش

- روبروی یک آینه بنشینید. دهان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید و بوسیله فک پایین، چانه زیرین خود را به چپ و راست حرکت دهید. این حرکت را مدت 20 بار و روزی حداقل 3 بار انجام دهید.

- همانطور که روبروی آینه هستید ، زبان خود را تا جایی که ممکن است از دهان درآورید. به نحوی که کشش عضلات گردن و غبغب خود را حس کنید. 15 ثانیه دهانتان را باز نگه دارید .این حرکت به سفت شدن غبغب شما کمک می کند. حداقل روزی 3 بار و هربار 5 مرتبه آن را انجام دهید.

- سر خود را بالا بگیرید. زمانی که کشش عضلات ناحیه غبغب خود را حس کردید ، عضله آن را سفت و منقبض کنید و تا عدد 20 بشمارید. سپس عضلات را رها کرده و سر خود را به حالت طبیعی برگردانید. این نرمش را روزی 3 بار و هر بار 10 مرتبه انجام دهید .

- روی یک صندلی بنشینید . سر خود را به سمت عقب خم کنید. بعد از اینکه سفتی عضلات گردن و غبغب خود را حس کردید ، عضلات غبغب را منقبض کرده و زبانتان را به سقف دهان بچسبانید. این حرکت را 7 مرتبه و هربار به مدت 15 ثانیه انجام دهید.

- برای انجام حرکات ورزشی تان از یک بالش هم می توانید استفاده کنید. بالش نازکی را زیر گردن خود قرار دهید به گونه ای که سرتان از بالای بالش بیفتد و سفت شدن عضله گردنتان را حس کنید. حال مانند تمرین پیشین به منقبض کردن و منبسط کردن عضلات غبغبتان بپردازید.

زیبا نگه داشتن غبغب با رژیم غذایی مناسب

غبغب دلایل زیادی دارد ، اضافه وزن ، ژنتیک ، سبک زندگی ، نحوه ایستادن و خوابیدن و .... داشتن یک رژیم غذایی خوب و سالم و متعادل همراه با چربی بسیار کم و فیبر بالا می تواند به زیبا نگه داشتن استایل کل بدنتان و علی الخصوص صورت و غبغب شما کمک شایانی نماید. پس از همین امروز مصرف زیاد کالری خود را کاهش داده و در عوض مقدار فیبر غذای خود را افزایش دهید. غذاهای فیبردار مانند سبزیجات، میوه ها و دانه های غلات به کاهش چربی سایر نقاط بدن شما هم کمک خواهند کرد.

زیبا نگه داشتن غبغب با حفظ استایل بدن

وقتی کتاب یا مجله ای میخوانید ، وقتی پشت کامپیوتر می نشینید، وقتی آشپزی می کنید، وقتی قدم می زنید...
همیشه و همیشه یادتان باشد که برای داشتن یک صورت بدون غبغب و زیبا نگاه داشتن آن بسیار مهم است که نسبت به ژست و فرم عضلات بدنی تان دقیق باشید. موقعی که راه می روید در خود فرو نروید و سرتان را پایین نیندازید. سرتان را بالا بگیرید تا از افتادن چربی های بدن خصوصا چانه خودداری شود. همیشه و همیشه پشت خود را راست نگه دارید و در همه حالت حواستان باشد گردنتان راست و چانه تان را بالا بگیرید.

از بین بردن غبغب با عمل جراحی

منتوپلاستی یا لامپکتومی جزو اعمال جراحی شامل حذف چربی و کوتاه شدن عضله با ساخت یک برش کوچک در زیر چانه هستند. توصیه می کنیم برای کاهش غبغب از طریق ورزش و رژیم غذایی مناسب اقدام کنید و جراحی پلاستیک غبغب همیشه آخرین راه حل شما باشد.

محو شدن غبغب با تغییر سبک لباس پوشیدن

هنگام میکاپ و آرایش صورت ، کرم پودر تیره ای انتخاب کنید و آن را به ناحیه زیر چانه و غبغب و روی خط فک خود بمالید. تیرگی کرم پودر باعث محو شدن و سایه به نظر رسیدن حجم غبغب شما می شود .
هرچه موی شما بلندتر باشد غبغب شما را بیشتر می پوشاند. موهای کوتاه تا بالای گوش در بزرگ تر به نظر رسیدن غبغب شما تاثیر بسزایی دارند.
استفاده از گردنبند های دانه بزرگ و ضخیم تنها کمک به تمرکزچشم مخاطب به چربی زیر چانه تان می کند.
آرایش صورت خود را به سمت آرایش چشم سوق دهید. استادانه چشمان خود را بیارایید تا تمرکز مخاطب به سمت بالای صورت شما و دورتر از قسمت چانه تان جلب شود.
سعی کنید یقه لباس هایتان از حالت گرد به حالت هفت تبدیل شود. یقه های هفت گردن و چانه شما را کشیده تر و باریک تر نشان می دهند.


###