راه های حفظ تناسب اندام برای عروس

مصرف میان وعده های سالم ماننده میوه ها برای سلامت بدن شما مفید است و به تناسب اندام هم کمک می کند. وقتی میان وعده ها را در رژیم غذایی تان داشته باشید، سوخت و ساز بدنتان بهتر تنظیم می شود و هنگام گرسنگی به سرعت سراغ غذاهای کم ارزشی مانند کیک های کارخانه ای، چیپس، پفک و ... نمی روید.

آرامش بیشتری داشته باشید

استرس مداوم باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون کالری ها را به شکل چربی در بدن شما ذخیره می کند که البته بیشتر به شکل چربی شکمی ذخیره می شوند. اگر می خواهید شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید، استرس را از خودتان دور کنید.

چای سبز بنوشید

در کنار مصرف قهوه، مصرف چای سبز را هم به برنامه غذایی تان اضافه کنید. چای سبز ترکیباتی دارد که در تقویت سوخت و ساز بدن تاثیر دارد. براساس مطالعات محققان سوئیسی، مصرف چای سبز یکی از راه های خوب برای سوزاندن کالری های اضافی است اما گول محصولات تقلبی و با ادعاهای نادرست را نخورید که امروز به وفور در بازار یافت می شود و از این حقه ها استفاده می کنند.

کمی فلفل به غذاهایتان اضافه کنید

اگر به غذاهای تند لب نمی زنید برای چربی سوزی بیشتر، کمی فلفل قرمز به سالاد یا غذاهایتان اضافه کنید. بعضی از محققان بر این باورند که غذاهای تند، سوخت و ساز بدن شما را به طور موقت افزایش می دهند.

ماهی سالمون بخورید

پژوهش های اخیر نشان داده اند افرادی که ماهی سالمون می خورند نسبت به کسانی که در رژیم غذاییشان  شان بیشتر گوشت قرمز مصرف می کنند، کاهش وزن قابل ملاحظه ای دارند. این تحقیقات در شرایطی انجام شد که میزان کالری مصرفی هر دو گروه یکسان بود، بنابراین در رژیم های غذایی کاهش وزن، نقش موثر ماهی سالمون را نادیده نگیرید.

پوست میوه ها را جدا نکنید

پوست میوه ها فیبر بیشتری دارد. وقتی میوه را با پوست می خورید بدن شما برای شکستن فیبرها انرژی مصرف می کند که این موضوع در کاهش وزن بی تاثیر نیست.

اتومبیل تان را تمیز کنید

وقتی در حال شستشو و تمیز کردن اتومبیل تان هستید، دست هایتان حسابی به حرکت در می آیند و این فعالیت ها به چربی سوزی شما کمک می کنند.

لبنیات بخورید

محققان می گویند مصرف لبنیات کم چرب از ذخیره شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. به این ترتیب لازم است حتما لبنیات را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

کمتر تلویزیون ببینید

تحقیقات نشان می دهد افراد بزرگسالی که میزان تماشای تلویزیون را به نصف کاهش می دهند، در طول روز کالری بیشتری می سوزانند که این موضوع به کاهش میزان غذا خوردن آنها ارتباطی ندارد. تماشای تلویزیون شما را تنبل می کند و باعث می شود ساعت ها روی مبل بنشینید و تحرک نداشته باشید.

###