اگر شکم برآمده ای دارید و نمی دانید این همه چربی اطراف شکم تان از کجا آمده، ما به شما می گوییم تا بتوانید با حذف آنها شکم تان را کوچک کنید.
دیر غذا می خورید؟
وقتی که می خوابید، بسیاری از فعالیت های بدن تان به حالت تعلیق در می آید که هضم غذا یکی از آن فعالیت هاست. اگر شما عادت دارید شام تان را تنها یکی، دو ساعت قبل از خواب میل کنید، احتمالا از چاقی شکمی هم رنج می برید چرا که به خاطر نزدیک بودن زمان خواب و خوراک تان به هم به مشکلات مربوط به معده دچار شده اید و به همین دلیل ظاهر شکم تان برجسته به نظر می رسد.
فیبر نمی خورید؟
مصرف به اندازه فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش تان تضمین کند و از این طریق شکم تان را هم کوچک کند. پژوهشگران معتقدند کسانی که هر روز 10 گرم فیبر می خورند (معاول دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی های احشایی بدن شان 3/7 درصد کمتر شده و صاحب شکمی تخت می شوند نیازی به گفتن ندارد بسیاری از سبزی های برگ سبز مثل کاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه شان می تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم کند.###
کم پروتئین می خورید؟
مصرف به اندازه پروتئین، بدنی زیبا و عضلانی به شما هدیه می کند اما وقتی کمتر از میزان بدن تان پروتئین می خورید، به احتمال بیشتری اشتهای کاذب پیدا می کنید. پروتئین به شما کمک می کند اشتهای تان را کنترل کنید و به وضعیت هورمون هایتان سرو سامان بدهید. محققان می گویند خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود زمان طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر به خوردن میان وعده و هله هوله تمایل پیدا کنید. پس سعی کنید در هر وعده غذایی تان 20 تا 25 گرم پروتئین بگنجانید تا شکم تان هر روز بزرگ تر نشود.
سودا می خورید؟
شاید سودا یا آب گازدار نوشیدنی پرطرفداری باشد و از آنجا که شکر ندارد، خیلی ها را به این خیال بیندازد که مصرفش پرضرر نیست اما محققان می گویند نوشیدن مایعات گازدار نه تنها به دندان های شما آسیب می زند بلکه شکمی بزرگ را هم به شما هدیه می کند. محققان می گویند کسانی که در هر روز تنها یک لیوان سودا می خورند، پنج برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته سراغ این نوشیدنی می روند استعداد چاق شدن پیدا می کنند. از نظر آنها فرقی نمی کند سراغ سوداهای رژیمی بروند یا آنهایی که شیرین و طعم دار شده اند چرا که مصرف این نوشیدنی در هر حال شما را صاحب بدنی چاقی و شکمی بزرگ می کند.
همین حالا قیمت منو تالار رو درخواست کن و برای بازدید تالار دلخواهت هماهنگ کن.
برای عروسی لوکس، شاد و دورهمی کوچک می تونی این لیست رو ببینی.