احساس خستگی امانتان را بریده است و کلی کار برای برگزاری جشن عروسی درپیش دارید؟ اسموتی بخورید و انرژی بگیرید
در فصل پاییز به دلیل شرایط آب و هوایی ممکن است خستگی خیلی زود به سراغتان بیاید. مدتی است که بیشتر افراد هنگام بی حالی و خستگی، سریع به سمت نوشابه های انرژی زا می روند. اما فراموش نکنید این انرژی که به دست آمده کاذب است. از این پس می توانید با اسموتی اسفناج زنجبیلی روزهای تان را سرشار از انرژی و ویتامین سپری کنید.
.jpg)
اسموتی اسفناج زنجبیلی
اسفناج تازه: دو فنجان
آب تصفیه شده: یک فنجان
آووکادو: یک دوم
موز: یک عدد متوسط
خرما: دو عدد
لیموترش تازه: یک عدد
زنجبیل تازه رنده شده: یک قاشق غذاخوری( میزان زنجبیل را می توانید مطابق ذائقه تان تنظیم کنید)
- مقدار گفته شده برای دو لیوان است و اگر قصد دارید در هر وعده این اسموتی تازه را بنوشید، بهتر است مقدار این مواد گفته شده را نصف کنید. مثلا به جای دو عدد خرما از یک خرما و به جای یک عدد موز کامل، تصف موز را داخل مخلوط کن بریزید.
- فراموش نکنید مجموع این مواد می تواند یک انرژی زای مقوی و سالم باشد. همچنین هرکدام از این میوه ها دارای ارزش غذایی بالایی هستند که برای درمان خیلی از بیماری ها کاربرد دارند.تمام مواد تهیه شده را داخل مخلوط کن بریزید. این اسموتی بیشتر خاصیت انرژی زا دارد و می تواند به عنوان یک صبحانه کامل یا یک میان وعده مقوی برای اکثر افراد باشد. به دلیل وجود آووکادو، کالری این اسموتی برای افرادی که با مشکل اضافه وزن روبه رو هستند، نسبتا بالاست.
- خرما و موز، شیرینی مناسبی به این اسموتی می دهد و بهتر است از مواد قندی دیگر مانند شکر استفاده نکنید.
###
بسیار عالی