قبل از خواهر بزرگم نامزد شدم ...

پرسش : من دختر کوچک خانواده هستم یک سال میشه از نامزادیم من قبل از خواهر بزرگم نامزد شدم این مسئله باعث خیلی مشکلات در زندگی مان شد وقتی پشت من خواستگاری آمدن خواهرم به این فکر بود که بخاطر او خواستگاری آمدن اما من را خواستگاری کردن چون پدر و مادرم رضایت داشتن و خانواده خوب بود من هم قبول کردم خواهرم خیلی عصبی شده بود و همیش با من و مادرم دعوا میکرد و گریه میکرد خلاصه زندگی را برای مان جهنم ساخته بود همیش خانواده نامزدم را پیش من توهین میکرد و حرفهای بد میزد و من ساکت میبودم چند ماه پیش خواهرم نامزد شد الان خیلی خوش است و اصلا هم عصبانیت نمیکنه اما عذاب وجدان داره از رویه اش میفامم خواهرم از خیلی سابق با من حسادت داشت و من را اذیت میکرد در هر کارم مداخله میکرد و خیلی زشت بود اما آنوقت به کارهایش زیاد توجه نمیکرد و گذشت میکردم اما الان من تکلیف عصبی پیدا کردم خیلی زود عصبی میشم لجبازی میکنم همیش داد میزنم سر حرفهای کوچک قهر میکنم چند وقت میشه که در عین عصبانیت قلبم سوزش میکنه و سرم از درد میکفه خیلی ناراحتم ازین وضعیتم من یک دختر مثبت بین و شاد بودم همیش لبخند تو لبم بود اما الان من خیلی حساس شدم در دلم یک عالم عقده جا گرفته خیلی حرفها است که میخوام بگویم اما وجدانم اجازه نمیده که به کسی صدمه بزنم لطفا من را ازین مشکل نجات دهید !
پاسخ

پاسخ : شما نیاز به یک تخلیه هیجانی دارید. همچنین نیاز دارید تا با مونیتورینگ روزانه اعمال رفتارهای ناشی از عصبیت خود و افکار پشت انها را شناسایی کنید و این افکار را با افکار دیگری جایگزین سازید. بدین منظور جدولی دارای چهار خانه طراحی کنید در یک خانه رویدادی که باعث عصبانیت شده را بنویسید در خانه بعدی احساسی که داشته اید در خانه بعدی فکری که در آن لحظه داشتید و باعث عصبانیت شما شد و در ستون اخر واکنشی که نشان دادید را بنویسید. بعد فکر کنید ببینید ایا می توانستید به جای ان فکر که باعث عصبانیت شما شد فکر دیگری داشته باشید و با این فکر جدید واکنش شما چه تفاوتی می کرد. به مرور افکاری که واکنشهای ملایمتری ایجاد می کنند را جایگزین افکاری که شما را عصبانی می کنند نمایید در مسیر آرامش پیش خواهید رفت
همچنین بدانید که رفتارهای خوب و ناشی از بخشش ما نفعش قبل از دیگران به خود ما می رسد و این ما هستیم که با احساس رضایت درونی از این رفتارها بهرهمند می شویم. انتقام شاید ما را ارام کند ولی احساس رضایت درونی برایمان به همراه ندارد. شما می توانید تلاش کنید تا با محبت به دیگران حتی کسانی که شما را ازرده اند احساس رضایت درونی خویش را افزایش دهید

###

سالن عقد تهران

لطفا کمی صبر کنید...