چاقی و کم کاری تیروئید
سلام من 100کیلو هستم باقد165 عصبی میشم همش میخوام بخورم چیکارکنم لاغربشم درضمن کم کاری تیروئید دارم ناشتایه قرص میخورم
پاسخ
کاربر گرامی سایت نوعروس، سلام
سه تا نکته را باید بدونین کی بخورین، چی بخورین و چقدر بخورین.
اگر اینها را یاد بگیری و صبور باشین درست میشه.
تو جلسه مشاوره حضوری همه اینها با توجه به هرشرابط فردی تنظیم میشه.
به موقع بخوابید. صبح زود بیدار شین. صبحاته خیلی مهمه تا قبل ۹ با ترکیب خوب مصرف کن آب کافی بخورین.
روغن غذا را به ۲ قاشق در روز برسون و نصف دریافتت تو هر وعده سبزیجات باشه.
تو یک وعده چند نوع غذا را با هم نخور گرسنگی نکش چون بدتر میشه.
در تلگرام من drladangiahi@ فیلمهای زیادی در این زمینه هست که می تونه به آگاهی بیشترتون کمک کنه.