اشتهام زیاد شده چیکار کنم؟

پرسش : 22سالمه و قدم 157 و وزنم 63 هستش. حدودا دو سال پیش 72 کیلو بودم که با ورزش و تغذیه سالم تونستم به وزن 61 برسم. اما الان خیلی سرم شلوغ شده و وقتی برای ورزش ندارم و تنبل شدم و اشتهام زیاد شده که دو کیلو چاق شدم. میشه لطفا کمکم کنین که بتونم بازم وزن کم کنم؟یک سوال دیگه چندوقت پیش که برای چکاب سونوگرافی رفته بودم گفتن که اندازه رحمم بزرگتر از حد معموله و من طی دوسال گذشته که ورزش میکردم به هیچ وجه نتونستم زیر شکمم رو صاف کنم. آیا این دو بهم مرتبط اند؟ (خواهر و مادرم زیر شکم صاف دارند)
پاسخ

پاسخ: اول از همه به شما تبریک میگویم که موفق شده اید وزن کم کنید. ثابت نگه داشتن وزن هم به اندازه کاهش وزن اهمیت دارد. وزن مناسب برای شما حدود 55 کیلو و حداکثر وزن طبیعی شما 59 کیلو است. پس شما هنوز 4 کیلو اضافه وزن دارید و همین اضافه وزن عامل بالا بودن میزان چربی بدن و صاف نبودن زیر شکم شماست و ارتباطی به افزایش سایز مختصر رحم ندارد. یکی از بهترین روشها برای ثابت نگه داشتن وزن کم شده فعالیت بدنی است. شما میتوانید از پیاده روی های روزانه حین رفت و برگشت به محل کار استفاده کنید. همچنین برای تنظیم رژیم غذایی مناسب جهت ثابت نگه داشتن وزن به متخصصین تغذیه مراجعه کنید.

لطفا کمی صبر کنید...